Sans composition les opérations graphiques se font directement dans la mémoire vidéo affichée = Optimal ! 

Avec composition les opérations graphiques se font en mémoire vidéo non affichée, puis l'écran du WB est recomposé tout ou partie à chaque opération graphique. (d'où le nom "composition"). Le fond, les fenêtres en transparence, bref,  TOUT ce qui est sous votre opération graphique (affichage d'une icône...) est retracé. C'est aussi ce qui permet de gagner la vrai transparence mise à jour. 

Si en plus vous avez la synchronisation verticale activée, alors il ne pourra pas le faire plus de 60 fois par secondes. C'est comme ça que ZZD passe de 0 à 5 secondes pour afficher ses 700 fichiers. 

Le plus marrant c'est que du coup les performances de l'os dependandent de votre taux de rafraîchissement. Ainsi donc sur un moniteur 144 Hz le problème deviendrait moins visibles. 

Bref pour un jeu c'est OK, pour un bureau un peu moins.